使用健身器的5大注意事项

支持定做各种不锈钢304小区健身器材，不锈钢健身器材具有不生锈，光亮度高，美观大气等特点。

太空漫步机，用途是锻炼下肢力量，促进心肺呼吸系统健康，但如果运动不当，摆动幅度过大容易拉伤腰肌。

健骑器，用途是增强肌肉力量及心肺功能，但如果运动不当，会增加腰椎间盘的症状。

上肢牵引器，用途是锻炼臂力，活动肩部。但如果运动不当，会使原有的肩袖损伤加重。

蹬力器，用途是增强下肢及腰部肌肉力量，但如果运动不当，易加重髌骨软化症。

1、在使用健身器材前，一定要进行一些简单的准备活动，防止肌肉拉伤。

2、仔细阅读健身器材上贴着的使用说明，看看是否适合自己，有目的性地根据自身情况做出选择。

3、在使用健身器材前，先检查健身器材是否牢固，是否有明显可见的损坏，如果有上述情况要停止使用并向相关工作人员反映情况，避免因为年久失修或螺丝松动等外界因素造成的风险。

4、为了能够达到好的锻炼效果，使用健身器材的时间、频率、强度，都要根据个人的耐受程度决定，在开始的时候要少量，缓慢的进行，然后根据自身情况循序渐进的进行锻炼。

5、在使用健身器材时，要尽量避免与他人聊天，精神集中。年老体弱者和12周岁以下的儿童必须要在家人的看护下进行运动，以免发生意外。运动中总是隐藏着危险，我们一定要警觉起来，规避危险，安全健身！